教召新規定:退伍8年未召滿4次者擴大編管至12年,明年起 ... | 郵局ATM在哪裡?
2021年2月3日—《UDN》報導,國防部表示今年後備教召將針對退伍後8年內接受教召次數未達4次的志願役、義務役、後備軍士官,以「舊制」方式進行「5到7日」 ...
….好不容易下班回家,女兒卻因為嫌棄自己身上的菸味不願意靠近 …爬樓梯好像越來越喘,每次健康檢查心裡都忐忑不安 …疫情間要一直戴口罩,菸癮發作根本沒地方「抽一口」
疫情間,找不到地方「抽一口」…乾脆戒菸吧?想要抽一口菸,真有那麼難嗎?上述幾乎是所有吸菸者最為熟悉的生命經歷,對象不一定雷同,臉上煩悶的表情卻是再相似不過,可能是正逢青春期的兒子、正逢孕期的太太,甚至是剛做完健康檢查的自己。
尤其疫情期間,出門在外得戴口罩,根本找不到地方脫口罩「呼吸」。根據國民健康署[1]資訊顯示,吸菸者發生新冠肺炎重症的風險是非吸菸者的1.4倍,而使用呼吸器及死亡的風險更較非吸菸者是高出2.55倍(van Zyl-Smit, et al., 2020)。亦即目前吸菸者或已戒菸者相較於不吸菸者,有更高風險會演變成重症及死亡的個案,此外, 世界衛生組織更於日前發布的「一百個以上戒菸理由[2]」中,將「吸菸者若感染新冠肺炎(COVID-19)後罹患重症及死亡的風險更大」列為第1位。這是因為尼古丁會在吸菸者肺部形成病毒的主要受體,一旦病毒進入吸菸者體內,就很容易演變成重症,以致於死亡風險遠比一般人來得高。
因此,在這疫情肆虐的非常時期,或許正是癮君子的戒菸自救的好時機。目前最常見的戒菸方法有3種,包含意志力、尼古丁替代療法、非尼古丁口服藥。
意志力、尼古丁療法、非尼古丁口服藥,戒菸方法比一比 Photo Credit:iStock 戒菸別再光靠意志力,市面上有各種更有效率的戒菸輔助方法!意志力
首先是「意志力」,雖然幾乎不用花費,但相對難度最高、成功率低。戒菸時會有各種心理與生理的不適,戒斷菸品24小時內,身體血液中因尼古丁含量下降,會開始出現注意力不集中、頭暈、咳嗽、焦慮等戒斷症狀,在第2到3天不舒服感會達至高峰。戒菸者被持續襲來的戒斷症狀消磨意志力,容易因此產生自...
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